10 πράγματα στο υπνοδωμάτιο σας που σας κάνουν να αρρωστήσετε

Ξυπνάς να αισθάνεσαι πιο κουρασμένος από όταν πήγες για ύπνο το προηγούμενο βράδυ; Είναι πονοκέφαλοι, ρινική συμφόρηση ή πονόλαιμος μόνο μέρος της ρουτίνας σας; Είναι δύσκολο να θυμηθείς την τελευταία φορά που κοιμηθήκατε καλά ή ξυπνήσατε χωρίς να αισθάνεστε άκαμπτος και επώδυνος; Αν βρεθείτε να κουνάτε, "Ναι", σε αυτές τις ερωτήσεις, είναι πιθανό ότι η κρεβατοκάμαρά σας σας κάνει να αρρωστήσετε.

• 01 από 10

  Το μαξιλάρι σας

  Μετά από μια μακρά, σκληρή μέρα, πιθανόν να αφήσετε ένα ανασυντάξιμο όταν το κεφάλι σας χτυπά το μαξιλάρι . Δυστυχώς, τα μαξιλάρια δημιουργούν γρήγορα υπερβολικές ποσότητες ασυμβίβαστων για την υγεία όπως βακτήρια, σπόρια μούχλας και ακάρεα σκόνης, οδηγώντας σε συμπτώματα αλλεργίας όπως πονόλαιμο, κεφαλαλγία και συμφόρηση. Τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο εάν δεν πλένονται. Χρησιμοποιήστε μια αντι-αλλεργική κάλυψη για να προστατέψετε το μαξιλάρι σας και αλλάξτε τη μαξιλαροθήκη κάθε λίγες μέρες.

  Εάν δεν πρόκειται για συμπτώματα αλλεργίας, αλλά για πονοκεφάλους, δύσκαμπτο λαιμό ή επώδυνους ώμους που σας ενοχλούν το πρωί, το μαξιλάρι σας θα μπορούσε ακόμα να φταίει. Με τον καιρό, τα μαξιλάρια χάνουν την υποστήριξη και το σχήμα, αφήνοντας το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη. Εάν το μαξιλάρι σας δεν ξαναγυρίσει στο αρχικό του σχήμα αφού διπλωθεί στο μισό ή είναι μαξιλάρι αφρού με μια εσοχή του κεφαλιού σας, που είναι μόνιμα χαραγμένη στη θέση του, ήρθε η ώρα για αντικατάσταση.

• 02 από 10

  Εσωτερικά φυτά

  Ενώ τα φυτά εσωτερικού χώρου προσθέτουν μια ισχυρή γροθιά πολύχρωμου ενδιαφέροντος στην κρεβατοκάμαρά σας - και μάλιστα βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα - αν τείνετε να τα υπερχειλίσετε, όχι μόνο τα φυτά σας υποχωρούν τελικά στη σήψη ρίζας, αλλά είναι πολύ πιθανό ότι το χώμα τους θα γίνει κατ ' σπόρια που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικά συμπτώματα σε εκείνους που είναι ευάλωτοι στο άσθμα ή στις αερομεταφερόμενες αλλεργίες. Η λύση είναι απλά μόνο φυτά εσωτερικού χώρου, όταν η κορυφή του εδάφους είναι ξηρή, και ποτέ δεν αφήνεται να κάθεται σε ένα δίσκο νερού.

• 03 από 10

  Τα κατοικίδια ζώα

  Σίγουρα, το Fido και τα Mittens είναι αγαπημένα μέλη της οικογένειας, αλλά όταν πρόκειται για ύπνο, είναι καλύτερα στα άνετα κρεβάτια τους, χωρίς να μοιράζονται τα δικά σας . Όχι μόνο τα κατοικίδια ζώα είναι πιθανό να διαταράξουν τον ύπνο σας, αλλά η γούνα τους είναι γεμάτη από αλλεργιογόνα όπως οργή, σκόνη, γύρη, σπόρια μούχλας και βακτήρια. Δώστε στους φίλους σας με τέσσερα πόδια τα δικά τους κρεβάτια δίπλα στο δικό σας και όλοι πιθανόν να κοιμηθείτε καλύτερα.

• 04 από 10

  Κεριά

  Ενώ τα κεριά είναι αναμφισβήτητα ρομαντικά και μια μεγάλη διακόσμηση στην κρεβατοκάμαρα, αν καίτε συχνά κεριά, κινδυνεύετε λιγότερο από σέξι παρενέργειες. Αρωματικά κεριά παραφίνης μπορούν να απελευθερώνουν επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως το βενζόλιο και το τολουόλιο καθώς καίγονται, ενώ το ίδιο το άρωμα είναι ερεθιστικό για όσους έχουν χημικές ευαισθησίες. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κάνοντας κεριά από μέλισσα ή σόγια, παραμένοντας μακριά από τα κεριά με τα φυτίλια μεταλλικού κέντρου και διατηρώντας ένα παράθυρο ραγισμένο ανοιχτό ενώ καίγεται το κερί.

• 05 από 10

  Η ηλεκτρική σκούπα

  Αν και η ηλεκτρική σκούπα σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα κουνουπιέρες σκόνης στην κρεβατοκάμαρα, εάν χρησιμοποιείτε κενό χωρίς φίλτρο HEPA, μπορείτε να απορροφήσετε σκόνη, γύρη, βρωμιά και βρωμιά, μόνο για να έχετε το σπρέι πίσω δεξιά υπνοδωμάτιο αέρα. Αναζητήστε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρα HEPA που περιέχουν ακόμη και τα μικρότερα σωματίδια και εάν το κενό χρησιμοποιεί σάκους, βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένα από υλικό HEPA.

• 06 από 10

  Προιόντα καθαρισμού

  Σίγουρα, θέλετε το υπνοδωμάτιο σας καθαρό και αφρώδες, αλλά όχι αν σημαίνει ερεθισμό των ματιών, αναπνευστικά προβλήματα ή πονοκεφάλους. Και αυτό είναι που πολλοί εμπορικοί καθαρισμοί παράγουν σε εκείνους που είναι ευαίσθητοι σε αρώματα, ΠΟΕ και άλλα ερεθιστικά συστατικά. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα καθαρισμού που είναι απαλλαγμένα από επιβλαβείς χημικές ουσίες, ή ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά, απλά καθαριστικά DIY όπως ξίδι για να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρά σας καθαρή.

• 07 από 10

  Τα Windows σας

  Αν το παράθυρο της κρεβατοκάμαράς σας είναι μόνιμα κλειστό, σφραγίζετε σε μια ευρεία γκάμα ρύπων, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης, της γύρης και της μούχλας. καπνοί από προϊόντα καθαρισμού. αφαίρεση αερίων από χαλιά, έπιπλα και βαφές. και χημικές ουσίες από προϊόντα περιποίησης όπως σπρέι μαλλιών, αποσμητικό και βερνίκι νυχιών. Ο Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος υποστηρίζει ότι ο εσωτερικός αέρας μπορεί να είναι δύο έως πέντε φορές πιο μολυσμένος από τον αέρα, ένας εκπληκτικός αριθμός. Όταν ο καιρός και η ασφάλεια επιτρέπουν, ανοίξτε τα παράθυρα της κρεβατοκάμαράς σας και αφήστε τον αέρα να κυκλοφορεί με αέρα.

• 08 από 10

  Ο υγραντήρας

  Το ξηρό, φαγούρα δέρμα που οφείλεται στη χρήση κεντρικής θερμότητας κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι ένα κοινό πρόβλημα παντού και σε ξηρά κλίματα όπως το νοτιοδυτικό είναι μια ενόχληση όλο το χρόνο. Ενώ τρέχετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τον ξηρό αέρα, εάν ξεχάσετε να αλλάζετε το νερό καθημερινά ή παραμελείτε τον τακτικό καθαρισμό του υγραντήρα, ίσως σύντομα να βρεθείτε με μια άλλη ανησυχία υγείας - λόγω της ανάπτυξης μούχλας στον υγραντήρα. Αλλάξτε το νερό του υγραντήρα καθημερινά και καθαρίστε το καλά τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.

• 09 από 10

  Το στρώμα σας

  Ξοδεύετε το ένα τρίτο της ζωής σας στο στρώμα σας και έχει νιφάδες στο δέρμα, σωματικά υγρά, ακάρεα σκόνης, βακτήρια, σκόνη και βρωμιά για να το αποδείξετε. Το στρώμα σας απαιτεί τακτικό καθαρισμό όπως και το υπόλοιπο υπνοδωμάτιο σας. Θα επωφεληθείτε επίσης από την προστασία του στρώματος με προστατευτικό κάλυμμα που είναι αδιαπέραστο από ακάρεα σκόνης, υγρά και μικρά σωματίδια.

  Άλλα θέματα υγείας προέρχονται από την απώλεια υποστήριξης σε ένα παλαιωμένο στρώμα. Τα στρώματα ηλικίας άνω των πέντε ετών τείνουν να αναπτύσσουν σαγιονάρες, να φορούν τα ελατήρια και τον αφρό, και να ισοπεδώσουν λόγω του βάρους του σώματός σας. Αν το ξύπνημα με μια πονεμένη πλάτη έχει αρχίσει να φαίνεται φυσιολογικό και βρεθείτε να σκοντάρετε σε μια κοιλάδα στο κέντρο του κρεβατιού, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε ένα καινούργιο στρώμα . Γενικά, μπορείτε να αναμένετε να αντικαταστήσετε το στρώμα σας κάθε πέντε έως δέκα χρόνια για την καλύτερη υποστήριξη και την ποιότητα του ύπνου.

• 10 από 10

  Το χαλί

  Σίγουρα, το χαλί είναι μαλακό και ευχάριστο στα γυμνά πόδια, καθιστώντας την την πιο δημοφιλή επιλογή δαπέδου για την κρεβατοκάμαρα. Αλλά το χαλί κρατάει σε κάθε στίξη σκόνη, βρωμιά, γύρη, ορμή ζώων και γενική βρωμιά από τα παπούτσια και τα πόδια και μπορεί να γίνει ακόμη και σπίτι των ψύλλων εάν τα κατοικίδια ζώα σας μολυνθούν. Τουλάχιστον, το χαλί κρεβατοκάμαρας σας χρειάζεται εβδομαδιαία σκούπισμα και καλό σαμπουάν κάθε λίγους μήνες. Εάν οι αλλεργίες ή το άσθμα είναι ένα ζήτημα, θα αισθανθείτε καλύτερα αν ξεφορτωθείτε το χαλί και εγκαταστήσετε αντί αυτού ξύλο ή έλασμα. Είναι πολύ πιο εύκολο να κρατάς καθαρό.