Ξεκινήστε το πρωί με ένα υγιεινό Super-Simple Smoothie για μπανάνα
Ένα smoothie απαιτεί ένα μπλέντερ που έχει επαρκή ισχύ για να συνδυάσει παγάκια και κατεψυγμένα φρούτα. Οι μπλέντερ έρχονται σε διάφορες δυνατότητες και δυνατότητες ισχύος και με μια σειρά προκαθορισμένων ή χειροκίνητων ρυθμίσεων ανάμειξης. Επιλέξτε το σωστό μπλέντερ για να φτιάξετε λεμόνι.
Σχετικά με τους Blenders
Οι μπλέντερ έρχονται σε μοντέλα που κυμαίνονται από 200 έως 1200 Watt. Μπορείτε συχνά να συνδυάσετε πάγο με τη χαμηλότερη ισχύ, αλλά όσο χαμηλότερη είναι η ισχύς, τόσο πιο δύσκολη είναι η λειτουργία του μπλέντερ και αυτό τελικά μειώνει την αναμενόμενη διάρκεια ζωής του.
Το εάν ένα μπλέντερ χαμηλής κατανάλωσης λειτουργεί για εσάς εξαρτάται από το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το μπλέντερ και πόσο καιρό αναμειγνύεται.
Εάν σχεδιάζετε να κάνετε μια λυγαριά αρκετές φορές την εβδομάδα, συνιστάται έντονα η αγορά ενός μπλέντερ με ελάχιστο βάρος 600 watt. Πριν αγοράσετε, επιβεβαιώστε ότι η επιλογή σας μπορεί πράγματι να συνδυάσει πάγο. Όλοι δεν μπορούν.
Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε ένα μπλέντερ. Η τιμή εξαρτάται από το αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την συσκευή μετρητή για άλλα παρασκευάσματα διατροφής ή απλώς θέλετε να παρασκευάσετε ζυμαρικά. Εάν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε ένα προσωπικό μπλέντερ που είναι κατάλληλο για την παρασκευή smoothies, ο προσωπικός μπλέντερ Hamilton Beach είναι μια καλή προσιτή επιλογή.
Αν σχεδιάζετε να κάνετε με το μπλέντερ σας από το να φτιάχνετε λεμονάδες, το Nutri Ninja Blending System με Auto-iQ, Smooth Boost and Extraction είναι ένα μοντέλο πάγκου που προσφέρει εξαιρετική αξία και μπορείτε να συνδυάσετε και ένα θρεπτικό ρόφημα μαζί του. Οι προεπιλεγμένες ρυθμίσεις στο μπλέντερ παίρνουν τις εικασίες από την ανάμιξη.
Κάνοντας Smoothies
Κάνοντας ένα smoothie μπορεί να είναι τόσο απλό ή τόσο περίπλοκο όσο θέλετε να είναι, και εξαρτάται από εσάς εάν θέλετε να κάνετε μια υγιή smoothie ή όχι. Παρόλο που θα βρείτε διάφορα εμπορικά σήματα συσκευασμένων μείγμα smoothie στην αγορά, δεν χρειάζεστε ένα μείγμα για να κάνετε ένα νόστιμο αναζωογονητικό ποτό.
Τα προσυσκευασμένα μείγματα smoothie περιλαμβάνουν πρόσθετα που μπορεί να μην θέλετε στο παγωμένο ποτό σας.
Κάνοντας το δικό σας από μερικά συστατικά σας επιτρέπει να το προσαρμόσετε στις προτιμήσεις σας και μέσα στα όρια του συγκεκριμένου διατροφικού σας σχήματος. Αν προσπαθείτε να μειώσετε τη ζάχαρη, η δική σας είναι η καλύτερη επιλογή. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι η φυσική γεύση των φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι τρομερή.
Super-απλή συνταγή μπανάνας Smoothie
Εδώ είναι ένα απλό smoothie με περιορισμένα συστατικά, αλλά είναι εντελώς αναζωογονητικό και υγιές. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φρούτα σε αυτό, αν θέλετε. Θυμηθείτε, έχετε τον έλεγχο αυτού του smoothie.
Για να δημιουργήσετε μια προσωπική λειοτρίβηση στο βάζο του μπλέντερ ή το κύπελλο, προσθέστε τα παρακάτω βασικά συστατικά με αυτή τη σειρά (θα τα συνδυάσετε πιο εύκολα):
- 4 έως 6 ουγκιά γάλακτος, γάλα αμυγδάλου ή άλλο υποκατάστατο γαλακτοκομικών προϊόντων
- Μία ώριμη μπανάνα κομμένη σε κομμάτια 1 ίντσας
- 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
- Μια χούφτα μικρών κύβων πάγου
Προαιρετικά: Προσθέστε μία ή δύο φράουλες, σμέουρα ή άλλα φρούτα, αν θέλετε να αλλάξετε τη γεύση. Δεν χρειάζεται πολύ φρούτα για να προσθέσετε περισσότερη γεύση και χρώμα. Η μπανάνα είναι απαραίτητη που θέλετε το smoothie να είναι κρεμώδες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα σπόρων λίνου ή chia χωρίς να επηρεάσετε το τελικό αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο γιαούρτι.
Ανάμειξη ή παλμός για να φτάσετε στην επιθυμητή συνέπεια. Πόσο καιρό για το μείγμα εξαρτάται από το αν προτιμάτε να έχετε πολλά κομμάτια πάγου στο smoothie ή όχι.
Ρίξτε το μείγμα σε ποτήρι ποτήρι ή ποτήρι και προσθέστε ένα άχυρο. Μια προσωπική μπλέντερ μπλέντερ αποθηκεύει για καθαρισμό, επειδή μπορείτε να απολαύσετε το smoothie δεξιά από το μικρό βάζο ανάμιξης. Κάνοντας για δύο ή περισσότερα; Απλά διπλασιάστε ή τριπλασιάστε τα συστατικά σε δοχείο μπλέντερ κανονικού μεγέθους και απολαύστε.