Κρατάτε κάτι στο σπίτι σας ; Γνωρίζατε ότι μερικοί άνθρωποι γεννήθηκαν θρυμματιστές; Δεν είναι τεμπέλης ή πεισματάρης που συνδέονται με τα υπάρχοντά τους. μπορεί στην πραγματικότητα να είναι γενετικά προετοιμασμένοι για να ζήσουν τη ζωή ενός αρουραίου πακέτων. Στον «Οδηγό πεδίου για την συσκευασία των αρουραίων: θήκες από ντουλαπάκια», ο ψυχολόγος Randy Frost του Smith College φωτίζει μερικές από την ψυχολογία πίσω από τη συσσώρευση και προσφέρει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για την κατάκτηση των τάσεων πακέτων αρουραίων.
Εδώ είναι 6 συμβουλές για να σταματήσετε τη συσσώρευση - προτού ακόμη αρχίσετε να συσσωρεύετε!
1. Αναγνωρίστε τι είναι το κέλυφος και τι δεν είναι
Πιθανόν να μην είσαι θρυμματιστής. Η διαταραχή της συσσώρευσης συγκαταλέγεται στην τελευταία έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχιατρικών Διαταραχών της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM-5) ως διαταραχή που σχετίζεται με την ΙΨΔ. (Αν και ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η ταξινόμηση θα μπορούσε να αλλάξει στο μέλλον.)
Έχει επίσης μελετηθεί εκτενώς από επιστήμονες. Αισθάνεστε ότι θέλετε να μελετήσετε ή χρειάζεστε μια επιπλέον ώρα για να αποκαλύψετε λίγες θέσεις στο σπίτι σας;
Να αναφερθεί το ενημερωτικό δελτίο της Ένωσης για τις Obsessive Compulsive και Σχετικές Διαταραχές, διαταραχή συσσώρευσης
χαρακτηρίζεται από την επίμονη δυσκολία που απορρίπτεται ή αποσπάται από την κατοχή, ανεξάρτητα από την αξία που μπορούν να αποδώσουν οι άλλοι σε αυτά τα υπάρχοντα.
Μέχρι το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού εμφανίζει κλινική συμπεριφορά συσσώρευσης ή διπλάσιο του αριθμού που πάσχουν από την Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Αν νομίζετε ότι έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα αποθήκευσής σας, απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή για βοήθεια αρχή είναι το Διεθνές Ίδρυμα OCD).
Η συμπεριφορά συνήθως έχει βλαβερές συνέπειες - συναισθηματική, σωματική, κοινωνική, οικονομική ή ακόμα και νομική - για το άτομο που πάσχει από τη διαταραχή και τα μέλη της οικογένειας. Για τα πρόσωπα που συσσωρεύουν, η ποσότητα των συλλεγέντων αντικειμένων τους τα ξεχωρίζει από τους ανθρώπους με κανονικές συμπεριφορές συλλογής. Συσσωρεύουν ένα μεγάλο αριθμό περιουσιακών στοιχείων που συχνά γεμίζουν ή καταστρέφουν ενεργούς χώρους διαβίωσης του σπιτιού ή του χώρου εργασίας στο βαθμό που η χρήση για την οποία προορίζονται δεν είναι πλέον δυνατή.
Τα συμπτώματα της διαταραχής προκαλούν σημαντική αγωνία ή βλάβη σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός περιβάλλοντος για τον εαυτό και / ή για άλλους. Ενώ μερικοί άνθρωποι που συσσωρεύονται δεν μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλημένοι από τη συμπεριφορά τους, η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι τρομακτική σε άλλους ανθρώπους, όπως τα μέλη της οικογένειας ή τους ιδιοκτήτες.
Επομένως, πιθανότατα δεν είστε συγγραφέας, αλλά μπορεί να έχετε κάποιες τάσεις συσσώρευσης. Αυτές είναι συμβουλές για να βοηθήσετε τους ανθρώπους με τάσεις συσσώρευσης.
2. Ξεκινήστε αργά
Μην περάσετε από το σπίτι σας και ρίξτε τα πάντα στον κάδο ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα λύπης και άγχους. μάλλον, περάστε από ένα μικρό χώρο ή συλλογή κάθε εβδομάδα.
3. Χειριστείτε τα αντικείμενα μόνο μία φορά
Περιορίστε την τάση να θέσετε κάτι "για τώρα". Οι φίλοι του συστήματος "Getting Things Done" του David Allen εφαρμόζουν αυτό το κόλπο στο ηλεκτρονικό τους ταχυδρομείο εδώ και χρόνια. Πάρτε το χρόνο να αποφασίσετε για ένα αντικείμενο στο παρόν, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το χειρίζεστε ξανά και ξανά κάθε φορά που αποφασίζετε να οργανωθείτε.
4. Κλιμάκωση συλλογών
Εάν έχετε κρατήσει όλες τις παιδικές κάρτες αναφοράς σας, επιλέξτε να αποθηκεύσετε 1-2 και να πετάξετε το υπόλοιπο. Μια μεγάλη συμβουλή που υποβάλλεται από έναν αναγνώστη αυτού του ιστότοπου: Δοκιμάστε να πλαισιώσετε ή να εμφανίσετε ένα στοιχείο από μια συλλογή, ώστε να είναι ξεχωριστό, και στη συνέχεια να αποστείλετε , να δώσετε ή να ανακυκλώσετε τα υπόλοιπα.
Το ίδιο μπορεί να λεχθεί για το έργο τέχνης και τις συλλογές των παιδιών σας. Τους έχουν επιλέξει 2-3 έργα τέχνης. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο βιβλίο τους ή στο βιβλίο μωρών ή να τα εμφανίσετε σε έναν τοίχο.
5. Βάλτε το σε ένα κουτί
Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε να ρίξετε ή να κρατήσετε ένα αντικείμενο, το βάζετε σε κουτί για 6 μήνες. Αν δεν ανοίξετε το κουτί πριν από αυτό, μπορείτε να το αφήσετε χωρίς λύπη. Αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα για τους ανθρώπους που τακτοποιούν αντικείμενα όπως περιοδικά, είδη ταξιδίου και αποκόμματα εφημερίδων.
6. Πέτα αχρησιμοποίητα αντικείμενα
Η κατοχή ενός βιβλίου σχετικά με την κηπουρική δεν σας κάνει ένα άτομο που οι κήποι και αγοράζοντας "Mastering the Art of French Cooking" και ποτέ να σπάσετε το βιβλίο ή να δοκιμάσετε μία από τις συνταγές δεν σημαίνει ότι είστε μάγειρας. Αντισταθείτε στην ανάγκη να αγοράσετε μάρκες ενός νέου χόμπι μέχρι να συμμετάσχετε ενεργά σε αυτό το χόμπι. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ακαταστασιακή ακαταστασία .
Μόλις αρχίσετε να ρίχνετε τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ, θα είναι ευκολότερο να κρατήσετε ακαταστασία από το να σέρνεται. Θα συνηθίσετε να έχετε μια πιο μινιμαλιστική προσέγγιση.
7. Σκεφτείτε την αποστολή
Είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από ένα στοιχείο αν γνωρίζετε ότι πρόκειται για ένα καλό σπίτι. Εάν η δωρεά δεν είναι μια καλή επιλογή για εσάς, σκεφτείτε σοβαρά την αποστολή. Αυτός ο τρόπος παίρνετε κάποια χρήματα πίσω για το στοιχείο. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αποστολή στοιχείων.