Γρήγορες κινήσεις για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα

Θεραπεύστε την αϋπνία με τον φυσικό τρόπο.

Συμβαίνει σε όλους τουλάχιστον περιστασιακά - πέφτετε στο κρεβάτι στο τέλος μιας μακράς μέρας, περιμένοντας μια γρήγορη ολίσθηση στον ύπνο, αλλά αντίθετα, μόλις το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι, ξαφνικά αισθάνεστε πολύ ξύπνιος. Την επόμενη φορά που το σενάριο αυτό παίζει στην κρεβατοκάμαρά σας, αντί να ρίχνετε και να γυρίζετε ενώ ανησυχείτε για το πόσο εξαντλημένο θα είστε το πρωί αν δεν κοιμηθείτε τα επόμενα λίγα λεπτά, δοκιμάστε μία από τις ακόλουθες επτά κινήσεις. Κανένα δεν χρειάζεται περισσότερο από μερικά λεπτά, αλλά το καθένα έχει ένα ισχυρό αποτέλεσμα στην ενθάρρυνση της χαλάρωσης και του ύπνου.