Η συμμετοχή σε γυμναστήριο μπορεί να είναι δαπανηρή και η διαδικασία της μετάβασης από και προς την εγκατάσταση μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου ενοχλητική με την ίδια την εργασία. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να δημιουργήσουν ένα χώρο προπόνησης ακριβώς στο σπίτι τους. ενώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξατομικεύσετε και να ιδιωτικοποιήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για τον τύπο του δαπέδου που χρησιμοποιείται στον χώρο που χρησιμοποιείται, καθώς μπορεί να επηρεάσει και να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο των ασκήσεων που εκτελούνται.
Υποθέσεις Γυμναστικής
Αντοχή: Ο τύπος και η φύση της προπόνησης πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν επιλέγετε ένα υλικό δαπέδου για ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Οι βαρέων βαρών ρωγμές, τσιπ, ή να σπάσουν σκληρά υλικά επιφάνειας, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν ζημιά σε αδύναμα υποστρώματα. Μεγάλος εξοπλισμός άσκησης, όπως ποδήλατα και εκπαιδευτικά συστήματα, μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος στο δάπεδο του σπιτιού σας.
Ανώτερα δάπεδα: Εάν το γυμναστήριο του σπιτιού βρίσκεται σε μια δεύτερη επιφάνεια ή μεγαλύτερο χώρο, τότε πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα δάπεδα. Η έντονη δραστηριότητα μπορεί να είναι θορυβώδης, ειδικά σε ανθρώπους και οικογένειες που ζουν κάτω. Υπάρχουν επίσης ανησυχίες σχετικά με τη δομική ακεραιότητα του φράγματος μεταξύ των ορόφων. Η χρήση παχύτερων μαξιλαριών μπορεί να μειώσει τα προβλήματα κρούσης σε κάποιο βαθμό.
Υφή: Πολλές προπονήσεις αναγκάζουν τους ανθρώπους να αλληλεπιδρούν άμεσα με το δάπεδο τους με διάφορους τρόπους. Η απτική επαφή αυτών των επιφανειών θα έχει βαθιά επίδραση στο πώς αισθάνονται αυτές οι πράξεις.
Οι σκληρές επιφάνειες μπορεί να είναι καλύτερο για τέντωμα και γιόγκα, αλλά μπορούν να είναι επώδυνες για τις ρουτίνες καρδιο. Σε γενικές γραμμές, τα δάπεδα που είναι σταθερά αλλά εξακολουθούν να αποδίδουν θα είναι καλύτερα για καταστάσεις γυμναστικής στο σπίτι.
Υπόστρωμα: Εάν υπάρχει ένα σκληρό δάπεδο εγκατεστημένο σε ένα δωμάτιο, τότε η πλήρωση διαφόρων πάχους μπορεί εύκολα να τοποθετηθεί πάνω από αυτό για προσωρινό ή μόνιμο πάτωμα γυμναστικής στο σπίτι.
Αν ένα χαλί είναι εγκατεστημένο στο δωμάτιο, τότε θα πρέπει να αφαιρεθεί πριν την εφαρμογή της επένδυσης, καθώς θα προκαλέσει μετατόπιση των ανώτερων στρωμάτων και κίνδυνος ολίσθησης.
Προβλήματα ιδρώτα: Όσο πιο δύσκολο εργάζεστε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι ο ιδρώτας. Σε μικρές ποσότητες, αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά με την πάροδο του χρόνου η συσσώρευση υγρασίας μπορεί να οδηγήσει σε αποχρωματισμό δαπέδων σε σημεία και ακόμη και στην ανάπτυξη μούχλας ή μούχλας.
Αρχική Επιλογές Δάπεδα Γυμναστικής
Καουτσούκ δάπεδο Mats: Συχνά άμεσα χρεώνονται ως χαλάκια γυμναστήριο, αυτά αποτελούνται από φύλλα καουτσούκ, ποικίλλουν σε μέγεθος και πάχος με βάση την τιμολόγηση. Ένα ποιοτικό ½ "κάλυμμα θα πρέπει να είναι αρκετό για δραστηριότητες ανύψωσης βάρους, ενώ ένα παχύτερο ¾" θα πρέπει να χρησιμοποιείται για πιο βαριά προπόνηση. Αυτά πωλούνται συχνά σε αλληλοσυνδεόμενα σύνολα κομμάτι παζλ, αλλά τα υλικά χαμηλότερης ποιότητας απλώς θα διαδοθούν με την πάροδο του χρόνου. Τα καλύτερα πλακάκια αλληλομανδάλωσης θα καρφωθούν από πάνω προς τα κάτω για να δημιουργήσουν ένα δεσμό διαστάσεων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ανακυκλωμένα καουτσούκ χαλάκια και τα καλύμματα επιφάνειας δαπέδου μπορεί να έχουν οσμή που, ενώ είναι φυσικά αβλαβής, μπορεί να ερεθίζει μερικούς ανθρώπους με την πάροδο του χρόνου, ειδικά σε κλειστούς χώρους. Παρθένο ελαστικό υλικό είναι πιο ακριβά αλλά δεν έχει αυτά τα ζητήματα. Με το ανακυκλωμένο καουτσούκ, είναι σημαντικό να πλένετε καλά τα μαξιλάρια και στη συνέχεια να τα αφήνετε να αερίζονται έξω από το χώρο.
Stall Mats: Αυτά είναι τεράστια, βιομηχανικά στρώματα πάτωμα δύναμη που χρησιμοποιούνται γενικά σε πάγκους αλόγων. Πάχνα, ανθεκτικά και αξιόπιστα, έρχονται σε φύλλα 4 'x 6' πάχους ¾ "και ζυγίζουν πάνω από 100 λίβρες το καθένα. Αυτά είναι εξαιρετικά για την εξάλειψη των ζημιών από κρούσεις από ακραίες προπονήσεις ή βαρύ εξοπλισμό, ενώ ταυτόχρονα μονώνετε το γυμναστήριο του σπιτιού σας με το θόρυβο της ρουτίνας σας.
Το μειονέκτημα της χρήσης των στρώσεων είναι ότι μπορούν να έχουν καουτσούκ οσμή εάν είναι κατασκευασμένα από ανακυκλωμένα υλικά και οι άκρες μεταξύ των στρώσεων μπορεί μερικές φορές να είναι ένας κίνδυνος πτώσης εξαιτίας ανομοιόμορφων άκρων. Είναι επίσης πολύ βαρύ και δύσκολο να χειριστεί αν χρησιμοποιείται για προσωρινό γυμναστήριο.
Hardwood Δάπεδα Γυμναστικής: Μια συμπαγής αλλά εύπλαστη επιλογή, δάπεδο από σκληρό ξύλο μπορεί να είναι μια μεγάλη στερεά επιφάνεια επιλογή για τη δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι. Maple είναι το ιδανικό ξυλεία για χρήση, αλλά μπορεί να είναι ακριβό, και υπάρχουν και άλλες επιλογές που θα λειτουργήσουν σχεδόν εξίσου καλά.
Το πρόβλημα με αυτά τα υλικά είναι ότι μπορούν να είναι αρκετά δυνατά, ειδικά εάν αναπτύσσονται κτυπήματα και τσιμπήματα με την πάροδο του χρόνου. Τα πτώματα βάρους και άλλος εξοπλισμός βαριάς άσκησης μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβες και μόνιμες βλάβες.
Αφρός: Μαλακότερο από καουτσούκ, αυτό το μαξιλαροειδές υλικό παρέχει μια μαλακή επιφάνεια που είναι πιο εύκαμπτη από το μέσο πάτωμα του γυμναστηρίου. Αυτό μπορεί να είναι καλό για προπόνηση με κρούσεις, αλλά ένα πρόβλημα για τέντες που απαιτούν πιο σταθερές επιφάνειες. Τα φτηνότερα αφρώδη υλικά μπορούν να αποσυντεθούν με την πάροδο του χρόνου. Γενικά το πάχος ½ "- ¾" είναι το καλύτερο για χρήση στο γυμναστήριο.
Χαλί: Μαλακό, ασφαλές και άνετο χαλί φαίνεται σαν η ιδανική λύση για δάπεδα γυμναστικής στο σπίτι. Δυστυχώς, αυτή η επιφάνεια μπορεί να λεκιάζεται από τον ιδρώτα με την πάροδο του χρόνου, και η συνεχής έκθεση σε υγρασία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μούχλας ή ωίδιο στο υπόστρωμά της. Ορισμένες κόλλες χαλιών είναι επίσης κακές για την ποιότητα του εσωτερικού αέρα ενός χώρου με την αφαίρεση αερίων από πτητικές οργανικές χημικές ουσίες.
Cork: Μαλακό και μαξιλαράκι, ο φελλός είναι ένα από τα πιο κομψά σπιτικά γυμναστήρια. Όταν σφραγίζεται σωστά, προστατεύεται από τον ιδρώτα και η βελούδινη αλλά σταθερή αίσθηση του μαξιλαριού είναι μια μεγάλη επιφάνεια πάνω στην οποία θα διεξαχθεί μια αυστηρή προπόνηση. Το πρόβλημα είναι ότι ο φελλός είναι πολύ μαλακός και μπορεί να σπάσει, να σπάσει και να κολλήσει με την πάροδο του χρόνου από τα πέλματα του ποδιού και τις επιπτώσεις του βάρους.
Βινύλιο : Πρόκειται για μια ελαστική επιλογή λεπτού φύλλου, η οποία μπορεί να συνδυαστεί με επένδυση υποστρώματος για να δημιουργήσει μια τέλεια, εύκαμπτη επιφάνεια για φυσική δραστηριότητα στο σπίτι. Αδιάβροχο, ανθεκτικό στις λεκέδες και ανθεκτικό στις αντιδράσεις, η αποτελεσματική διάρκεια ζωής του βινυλίου σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι περίπου 8-10 χρόνια και απαιτείται μέτρια συντήρηση.